15 alimentos para aumentar la testosterona de forma natural
by Admin
Posted on 18-04-2023 02:04 PM
Algunos alimentos ayudan a aumentar la testosterona, que unidos a un estilo de vida saludable, pueden mejorar nuestro bienestar general.
A continuación puedes encontrar una lista con estos alimentos beneficiosos para el aumento de testosterona.
Cuando hablamos de suplementos para aumentar la testosterona, no nos referimos a medicamentos, sino a productos naturales. ¿sabías que algunos minerales, vitaminas y plantas como el fenogreco, la maca, el tribulus terrestris o el jengibre pueden ayudar a mantener y aumentar la testosterona?. https://www.etoro.com/people/testosil https://f004.backblazeb2.com/file/pmkhsv/niveles-bajos-de-testosterona/index.html
Alimentos para aumentar la testosterona
Si te preguntas si la terapia de testosterona puede ser adecuada para ti, habla con el médico sobre los riesgos y beneficios. Es probable que el médico te mida los niveles de testosterona al menos dos veces antes de recomendar la terapia de testosterona. No es aconsejable tratar el envejecimiento normal con una terapia de testosterona.
Si no tienes una afección médica que contribuya a la disminución de los niveles de testosterona, el médico podría sugerirte formas naturales de aumentar la testosterona, como la pérdida de peso y el aumento de la masa muscular mediante ejercicios de resistencia.
La raíz de maca (nombre científico: lepidium meyenii) es un adaptógeno y un miembro de la familia de las crucíferas, como el repollo y el brócoli. Esta raíz mejora los niveles de energía para el ejercicio físico, lo que también promueve niveles saludables de testosterona. Además, mejora la libido tanto en mujeres como en hombres, y ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo, lo que puede interferir considerablemente con los niveles saludables de testosterona.
Lo primero es mantener una buena sensibilidad a la insulina. Unos niveles altos de insulina hacen que haya menos testosterona libre en el organismo para poder usarla para los músculos, órganos sexuales y en la parte emocional. Consumiendo alimentos ricos en hidratos de carbono y grasas que no se quemen o usen va a almacenarse directamente como reservas de grasa. Las verduras crucíferas (brócoli, coles, repollo) ayudan a suprimir los estrógenos gracias a sus fitonutrientes. Nuestra recomendación es que se consuman alimentos de bajo índice glucémico, un aporte adecuado de proteína (alrededor de un 30% de la ingesta calórica diaria) y grasas saludables.